みなさん、こんにちは。
ちょっとしたことで落ち込んだり、傷付いたり、イライラしたりして「もっとメンタルを強くしたい…」と思っていませんか？
そんな人には筋トレがおすすめです。
実は、筋トレは身体にもメンタルにも良い影響を与えてくれます。
筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある！
【効果①】ストレスを解消できる
【効果②】前向きになれる
【効果③】幸せな気分になる
【効果④】よく眠れるようになる
【効果⑤】自信が付く
筋トレをすることで得られるメンタル面での効果はこの5つです。
筋トレでメンタルを強くするための4つの注意点
【注意点①】他の人と比べない
【注意点②】偏った食事をしない
【注意点③】筋トレは毎日しない
【注意点④】短期間でやめない
メンタル強化のために筋トレをする場合、注意すべきことはこの4つです。
筋トレでメンタルを強くしたい人におすすめの筋トレ5選
【おすすめの筋トレ①】スクワット
【おすすめの筋トレ②】プッシュアップ（腕立て伏せ）
【おすすめの筋トレ③】クランチ（腹筋）
【おすすめの筋トレ④】ニーエクステンション
【おすすめの筋トレ⑤】ヒップリフト
筋トレでメンタルを強くしたい人に、自宅でできるおすすめの筋トレはこの5つです。
道具がいらず、無料で今すぐできて、しかも、広い範囲の筋肉に影響があるものを厳選していますので、取り入れてみてくださいね。