散歩コースのおすすめ |

散歩は心身のリフレッシュにおすすめの運動です。関東での散歩コースを紹介する前に、まずは散歩をするメリットについて紹介します。

散歩は、ストレス解消の効果が期待できる運動です。風景や自然を満喫したりすることでリフレッシュでき、脳がリラックスすることでストレス解消につながることが期待できるでしょう。

また、太陽の光を浴びることで幸せホルモンであるセロトニンの分泌が促されるため、気分が前向きになる効果が期待できます。

散歩は、体に負担がかかりにくいため、運動が苦手な人でも運動不足を解消しやすいでしょう。

また、散歩は正しい姿勢で行うことで背中や足を中心とした全身の筋肉を刺激することができ、筋肉を増やしたり、カロリーを消費したりなどダイエット効果も見込まれます。

散歩には、運動不足やストレス解消だけではなく、免疫力の向上も期待できます。

散歩のように適度な運動をすることで筋肉量が増え、体が温まりやすくなり血行が良くなると、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなるため、免疫力の向上につながると言われています。

散歩コースにはどんな種類がある？

続いては、散歩コースの特徴や楽しみ方を紹介します。ぜひ、関東で散歩を楽しむ際の参考にしてみてください。

公園内コースは階段や坂道が少ないため、平坦な道でゆっくりと散歩を楽しむことができます。公園には木々も多いので、自然を満喫しながら歩くことで、よりリフレッシュできるでしょう。

また、公園によっては健康遊具のあるところもあり、公園内コースで散歩をしながら筋力トレーニングをすることも可能です。